L’art de la Procrastination et mes secrets pour s’en faire une alliée

L’art de la Procrastination et mes secrets pour s’en faire une alliée

On ne te l’a jamais dit ou assez répété ! PROCRASTINER c’est BON POUR LA SANTÉ !

Voilà, maintenant que c’est dit, approfondissons le sujet.

L’art de la procrastination

Procrastiner – ou remettre à plus tard ce que l’on doit faire- est souvent perçu comme de la fainéantise. Je ne suis pas entièrement d’accord avec cela. Comme dans tout, il s’agit d’un équilibre. Les excès de sont jamais bons, peu importe le domaine. Et avec la procrastination c’est pareil !

Un excès de procrastination entraîne un irrémédiable néant, une vie où finalement on n’avance plus car on ne fait plus rien. Et ça ce n’est pas bon non plus, on est bien d’accord. À l’inverse, ne jamais prendre le temps de se poser et se surcharger les journées sans se dire de temps en temps « Allez, soyons fous, je ferais ça demain ! » n’est pas très sain. On fonce droit dans le mur nommé Burn-Out !

Alors on se détend, on respire un coup. Il y a une solution pour se dépatouiller avec tout ça et ne pas partir dans l’un ou l’autre des extrêmes !

Trouver son équilibre

L’ E-QUI-LIBRE mon ami(e) ! Je le répète dans quasiment chaque article et cela reste vrai à chaque fois et pour chaque domaine de sa vie. Trouver sa voie du milieu, celle qui nous correspond et apporte harmonie dans nos quotidiens chamboulés. Bien-sûr, l’équilibre entre procrastination et activité/travail est propre à chacun, et c’est pour cela qu’il n’y a pas de modèle à copier ou de solution miracle sauf celle d’apprendre à se connaître, de se tester, et de corriger au fur et à mesure pour qu’enfin, on trouve ce Graal précieux : notre équilibre.

« Facile pour toi tu es coach, c’est ton métier, tu as appris blablablabla »

Que nenni mon intrépide rebelle, je suis l’incarnation même de la procrastination. Oui, je l’avoue et le proclame publiquement ! Je suis une fan inconditionnelle du « canapé, netflix and chill program » et du « Oh, pas d’urgence, ça peut attendre hein ! ». Sauf que, pas toujours, et je l’ai appris à mes dépends. C’est pour cela que je te partage cet article aujourd’hui, pour t’éviter un max de déboires comme j’ai pu en croiser de nombreux avec à ma flemme.

FUN FACT : C’est en procrastinant ce matin que m’est venue cette idée d’article car je me suis dis qu’il fallait que je me bouge le fion si je ne voulais pas ne rien faire de ma journée. True story ! 

  

Je vais te partager mes secrets pour s’en sortir quand on est en déséquilibre et que le canapé ou la flemme nous on engloutis, testé et approuvé une fois de plus ce midi.

 

 

S’en faire une super alliée

Donc la procrastination oui un peu mais pas trop et concrètement, comment ne pas se laisser envahir et tomber dans son piège confortable et douillet ? J’ai pour toi plusieurs astuces qui m’ont permises entre autre d’écrire cet article alors que midi approchant j’étais encore dans mon peignoir pilou-pilou à rêvasser vaguement sans but précis.

Conseil n° 1 : Ne pas culpabiliser. Procrastiner n’est pas être un bon à rien qui ne glande rien. Un temps de pause physique et cérébral est nécessaire à la survie de nos êtres. Comme je l’ai dit plus haut, procrastiner c’est signe de bonne santé !

Conseil n° 2 : Ma liste est non exhaustive. Il existe des tas d’autres manières de faire, et je t’encourage à chercher ce qui te correspond le mieux et encourage à t’activer/te poser. Notre meilleur enseignant, c’est nous-même !

Conseil n° 3 : Mets de l’entrain à tout ce que tu fais. Que ce soit procrastiner ou t’activer, capiche ?

 

LES SECRETS POUR SORTIR DU MODE ZOMBIE :

1/ S’autoriser un temps pour procrastiner. Oui cela peut paraître étrange, mais pour moi par exemple, me forcer tout de suite est le meilleur moyen pour que je n’en sorte jamais ! Je m’autorise donc un laps de temps (au goût de chacun de choisir la durée) où je ne fais rien, je tricote devant Dr Who, je lis mes dernières BDs WonderWoman ou j’erre sur le web/instagram. Bref, je me laisse ce temps pour ensuite passer à l’action de manière efficace et à 100%.

2/ Sortir du mode « pyjama ». Si on travaille de chez soi comme moi et que l’on ne voit pas ses clients de manière physique, ou en week-end glandouille non productive, un super moyen de se donner un coup de fouet : la douche matinale (plutôt que celle du soir). Cela réveille les tissus et les systèmes circulatoires du corps, donc les informations circulent mieux dans ton corps, et tu es plus alerte. Se préparer comme si on allait sortir (donc pas de vieux jogging troué) aide à se mettre dans un mindset vif et plus efficient. Essayer c’est l’adopter ! C’est immanquable pour retrouver de la motivation !

3/ S’occuper physiquement. Si tu es chez toi tu peux faire ton lit, aérer ton logement, ranger, faire la vaisselle …. Et si tu es au travail, tu peux ranger ton bureau, tes dossiers, aérer ton bureau, réaménager deux trois bricoles … bref tu l’as compris, bouge-toi et améliorer ton espace autour de toi. Bien rangé, il est plus facile de se concentrer ensuite.

4/ Mettre de la musique (quand c’est possible) : c’est mon préféré. Quoi de mieux pour commencer le ménage (la vaisselle ma bête noire) que de mettre une bonne musique entraînante qui fait passer les activités repoussées jusqu’à l’extrême dernière minute ? En ce moment c’est Queen et AC/DC qui m’accompagnent quand je m’active a ranger/nettoyer mon appart avant mes premières consultations 😀

5/ S’occuper mentalement. FAIS DES LISTES ! L’outils incontournable, les listes. Elles permettent de structurer ta journée et de l’organiser ou ta semaine hein !) Ainsi tu actives tes connexions cérébrales et entre dans une dynamique qui va te faire bouger pour entrer en action. Elles sont magiques les listes, tellement que j’ai listé (ahahah) leurs bienfaits juste ici. Fais gaffe, tu ne vas plus pouvoir t’en passer !

6/ Mettre plus de ses hobbies/passions dans son quotidien. Cela paraît évident de prime abord, et on se rend compte rapidement que ce n’est pas un réflexe et pourtant ! On trouve plus de motivation à aller sur un bureau travailler avec des goodies de nos séries ou héros préférés. On se bouge plus facilement le derrière pour faire des choses que l’on aime, non ? Donc mettre de ce que l’on aime dans les tâches que nous repoussons va nous faciliter l’envie d’y aller et d’accomplir des actions. CQFD. Cela demande un peu de pratique, mais depuis que mon carnet de gratitude est au couleur de Star Wars, et bien je le remplis beaucoup plus assidûment et j’en vois les effets bénéfiques plus rapidement aussi ^^

 

Voilà, mes astuces sont révélées, j’espère qu’elles t’aideront autant que moi à avoir une vie plus active et dynamique. Le Bonus de tout cela, c’est qu’on est hyper fier de soi en fin de journée, et donc la confiance et estime de soi augmente (et oui, encore un cercle vertueux que l’on dessine mon ami(e) !)

 

Sur ce, je vais aller faire mon lit et la vaisselle après la publication de cet article, sur un bon Thunderstruck, et je te dit à très vite dans la Galaxie ! 

 

Ophélie.

 

  

PS : pense à partager cet article (s’il t’a plu) à tout ceux qui procrastinent trop autour de toi ! Et partage-moi en commentaires tes astuces pour te bouger, j’adorerais les découvrir 😀

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Prendre le temps de s’accorder du temps

Prendre le temps de s’accorder du temps

Nos vies, souvent déconnectées du rythme naturel des saisons, semblent vibrer sur une constance tout au long de l’année. On essaie de se booster quand on commence à être ramollos, on se freine quand on est « trop » à fond, il faut être ni trop, ni trop peu, toujours au top, et dans l’action. D’après qui ? Pour qui ? et pour quoi ?

Et si nous commencions à nous écouter ? Et si nous surfions sur la vague et la vibe du moment, de la saison, en adaptant notre rythme et notre position à ce que l’on ressent et ce qui nous entoure ? On adapte bien nos vêtements aux saisons, pourquoi pas nos énergies, notre rythme et notre vie aussi ?

 

On trouve beaucoup de site et blog qui parlent des énergies du mois/de la saison/du cycle, et je m’en inspire énormément. Comme une piqûre de rappel afin de me poser un instant et de me demander :

  • Où j’en suis sur ma liste de projets/personnellement/professionnellement ?
  • Quels étaient mes derniers objectifs ? Où j’en suis dans leur avancement ?
  • Dans quel état je suis ? En création, en pause, en réflexion, en maturation, en mise en action ?
  • Est-ce toujours mon désir profond ? Suis-je toujours en adéquation/alignement avec ça ?
  • Que dois-je mettre en place pour continuer ?

Parfois la réponse est simple : mon Temps est venu de mettre tout ça sur pause, de respirer, s’alléger. De reprendre plus tard. Et c’est OK ! Il y a un temps pour tout. Et surtout pour lâcher, le temps de re-pauser. Comme la Nature en hiver. Calme, silence en apparence. Le Temps pour soi.

Puis le début d’année arrive, la Nature se prépare, grouille sous la neige et le givre, prête à faire émerger ses jeunes pousses qui ont dormi et grandi en secret. Un temps discret, caché, qui s’éveille. C’est ce que j’ai fait en Janvier/Février. Pas très présente ni active, en reconnexion avec mes projets, laissant les idées venir, les travaillant intérieurement. Et ces petites graines germent, je vois des petites feuilles, encore sous la couche de neige de la saison, mais elles sont bien là. Je les laisse se nourrir, se renforcer, se forger.

La fin de l’hiver est à notre porte, Spring is coming ! Dans quelques semaines, le printemps va offrir une chance aux idées, à la vie, à la Nature de dévoiler, de s’épanouir, de laisser exploser ses couleurs et ses senteurs de douceur. Le temps de l’ouverture, de l’aventure. Le Temps qui nous est propre. C’est la multitudes de couleurs et de saveurs qui fait la beauté de cette Saison approchant. Alors laissez vos propres de nuances s’exprimer, elles ne demandent qu’à jouer et évoluer. Offrez-vous le choix de les bichonner, ce temps des libertés, de les explorer.

Honorez chaque saison, écoutez votre propre rythme, soyez bienveillants avec vous-mêmes, et profitez de cette fin d’Hiver.(Oui, Oui,  je sais pour moi c’est facile, c’est ma saison préférée, pour sa beauté et ce Temps qu’elle offre, de paix et de sérénité après les folles soirées d’été, mais essayez au moins de pas la détester pour en tirer profit au maaaaaaax et bénéficier de tous ses trésors insoupçonnés).

Je vous souhaite de merveilleux Temps, quelques qu’ils soient, à vous de les personnaliser et d’y mettre les couleurs que vous voulez <3

Ophélie – la Temps-pête dans votre coeur :p

Bonnes Résolutions & Nouvelles Intentions, telle est la question !

Bonnes Résolutions & Nouvelles Intentions, telle est la question !

2018 est arrivée (et sacrément vite !). Pour ma part, 2017 fut très riche ! Autant dans les bonnes expériences, que dans les plus difficiles. Pour résumer (Oui, le but de cet article n’est pas tant le bilan de 2017 que les résolutions et intentions pour 2018, sinon on en aurait pour huit pages vu comme je suis bavarde, et pour mon premier article, je vais éviter de te faire fuir cher lecteur !), je dirais que j’ai passé l’année dans un parc d’attraction, sur les montagnes russes la plupart du temps. Des hauts excitants et passionnants, des chutes vertigineuses tantôt effrayantes, tantôt surprenantes et au final, je suis arrivée à la fin du manège entière (vivante !), remuée (vraiment très remuée ahahah), mais ravie de l’expérience (si, si, pour de vrai). Et puis j’ai fais des pauses pour manger de la barbe-à-papa parfois aussi.

Résolutions & Intentions, telle est la question ! - la méthode FreyjaDes hauts, des bas et des barbe-à-papa !!

J’ai énormément appris sur moi, le Monde, les gens, j’ai mis fin à des relations toxiques, croisé la route de nouvelles personnes extraordinaires de passage ou avec qui je suis encore en contact, et surtout j’ai avancé. J’ai osé croire et la magie a opéré. J’entraperçois l’immensité du champs des possible qui s’offre à moi sur tous les plans de ma vie (perso, pro, amical, amoureux, etc …) et WOUAAAA ça décoiffe ! Je peux TOUT faire ! Maintenant que je sais cela, QUE FAIRE ?

Ce qui m’amène à mes bonnes résolutions mais surtout à la mise en place des intentions que je choisis de poser pour honorer 2018. Plutôt que de faire une liste de choses que je dois faire, veux arrêter, etc, je vais établir une suite d’intentions, sur QUI je souhaite devenir et qu’est-ce que je vais mettre dans mon quotidien pour cette nouvelle année. Ready ?

Commençons par le commencement :

  • Être en bonne Santé ! La base pour avancer, c’est d’entretenir le vaisseau (moi en l’occurrence). On ne met pas du diesel dans une essence, donc se nourrir selon sa constitution, son activité et avec des aliments sains est très important. De plus, faire sa révision et son check-up des 10 000kms est nécessaire donc on se défile pas et on prend soin de soi. 2018 je suis en pleine santé jour après jour !
  • Créer des routines matinales et nocturnes : Dans mon bel agenda (Bullet Journal) j’ai défini des routines pour le matin au réveil ( boire un verre d’eau, s’étirer, 15 min de yoga, écrire 3 intentions pour la journée ….) puis une le soir aussi ( pas d’écran 30min avant le dodo, se masser les pieds, noter dans un beau carnet licorne les 3 chouettes moments de la journée …) et s’y tenir ! 2018, je m’organise !
  • Prendre du temps pour moi : Que ce soit en allant à la salle de sport, en lisant un livre dans mon bain, en m’accordant une heure de masque/soin visage/vernis le dimanche aprem, chiller dans le canapé devant une série ou quoique ce soit qui nous fasse plaisir, se donner du temps à soi et pour soi est indispensable pour l’équilibre. En 2018 je m’aime et je me le prouve !
  • Vivre pour moi ! Fini le temps de faire plaisir à machin contre son propre gré, de faire ceci ou cela pour que bidule soit content alors que toi tu n’est pas content du tout de le faire, d’accepter et de dire OUI aux autres quand cela te fait dire NON à toi-même. Les manières et les bonnes impressions : STOP ! On s’en fiche de ce que truc pense de nous, ce qui compte c’est ce qu’on pense de nous-même, et en 2018, je suis fière de moi et je m’écoute !
  • Je réalise et j’ose entreprendre ! Au placard la peur de se lancer ! Rien à perdre, tout à y gagner, donc 2018 je vis mes rêves, je lance mon entreprise, je lance le blog (et PAF ! Deuxième jour de l’année et intention déjà réalisée !) et je crois en moi. 2018 : je crois en mes rêves et je les réalise !
  • Je voyage. Comme vous le savez sûrement, j’adore voyager autant par les kms qu’à l’intérieur de mon être. Après avoir fait quelques pays (comme vous pouvez le lire dans mon récit au Canada par exemple) je rêve cette année d’aller en Norvège. Ce sera mon objectif « Gros Voyage ». Pour les petites excursions, je pose l’intention d’explorer plus ma région (l’Occitanie) et de découvrir le lieu où je vis maintenant. Il y a tellement de beaux paysages par ici ! Pour le Voyage Intérieur, je me suis faite une liste de livre sur le développement personnel (entre autre) à lire. 2018, je prends mon sac à dos et je pars à l’aventure !
  • Je suis pleine de gratitude : Prendre le temps de remercier les gens, les amis, la vie, le soleil pour embraser le ciel de couleurs incroyables, les étoiles pour nous faire rêver, son/sa chéri(e) d’être là (et de me supporter – dédicace à Marty ma tendre moitié !), son animal de compagnie de nous aimer et de ronronner, ses plantes de bien pousser mais aussi les déconvenues et mésaventures qui croisent nos routes, car même si cela ne nous réjouit pas sur le moment, elles sont forcément là pour une bonne raison (oui je sais c’est vraiment casse-pied, mais l’effort vaut son pesant d’or !), donc 2018, je dis merci à la vie, je chante la vie, je danse la vie ! (10 points pour Gryffondor si vous trouvez la référence).

Voilà ma liste d’Intentions qui vient compléter mon quotidien que je souhaite remplis de joie, d’humour et d’amour. Je vous souhaite à tous et à toutes une excellente année riche et heureuse !

Et s’il pleut un peu trop à ton goût et que ton parapluie est cassé, rejoins les WonderWarrior avec moi, on apprendra à danser sous les gouttes et à en rire ! J’ai tout plein d‘astuces et outils trop fun pour toi !

Résolutions & Intentions, telle est la question ! - Bonne Année - la méthode Freyja 

Bonne soirée, Bonne lecture, Bonne liste et Bonne année les WonderWarrior! (Oui parce que vous êtes TOUS sans exception des Guerriers Merveilleux au fond de vous ! Et je vous love !)

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