La potion magique qu’il te faut pour cet hiver

La potion magique qu’il te faut pour cet hiver

Le froid s’installe dans les couloirs de Poudlard ou du Ministère de la Magie et tu n’as vraiment pas envie de passer l’hiver à avoir le nez qui coule ou la gorge qui gratte, n’est-ce pas ? Mme Pomfresh m’a gentiment donné la permission de partager avec une recette simple avec toi : la Potion du Lait d’Or.

Potion du Lait d’Or ? C’est quoi ?

Le lait d’or est une boisson venue d’Inde issue de la tradition Ayurvédique. Médecine de la Vie, elle prône un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions, et propose pour chacun d’eux des remèdes et exercices en prévention pour la santé. Le lait d’or est une boisson magique aux racines et épices qui possède un tas de bénéfices ! Une véritable potion de mana qui boost ton corps. Idéal pour passer la saison froide le plus en santé possible tu ne trouves pas ?

Vertus et recommandations

Les ingrédients du lait d’or possèdent une quantité énorme de bienfaits sur le corps. Entre le curcuma, le gingembre et l’huile de coco tu as de quoi écrire un bouquin si tu veux lister les actions positives qu’ils t’apportent !

Je vais résumer l’essentiel :

  • anti-inflammatoire
  • bon pour les articulations
  • bon pour la colonne vertébrale
  • élimination des toxines
  • prévention de certains cancers
  • cicatrisant
  • anti-oxydant
  • bon pour la digestion et le foie
  • boost du système immunitaire
  • réduit le cholestérol et les tensions cardio-vasculaires
  • bon pour le système nerveux

La liste est encore longue car rien que le curcuma possède pas loin de 150 vertus. Cette épice est magique !

Une association étonnante et détonante

Pour que la curcumine du curcuma soit mieux assimilée par le corps et ses effets bien optimisés on l’associe au poivre. L’huile de coco va venir lubrifier ton système digestif et donc aider à la digestion en plus d’être excellente pour le système nerveux et la prévention dans les maladies neuro-dégénératives. C’est l’huile la plus digeste et celle qui conserve le mieux ses propriétés une fois chauffée. C’est la Best en cuisine. #Huiledecocopourtous

Le gingembre sera quant à lui l’ingrédient complémentaire pour booster le système immunitaire et nettoyer tout sur son passage. Il va apporter chaleur et énergie à ton corps.

Recette secrète de Mme Pomfresh

Pour réaliser cette recette, il te faudra :

  • du lait végétal (amande, riz ou coco)
  • du gingembre (frais ou en poudre)
  • du curcuma (frais ou en poudre)
  • du poivre noir
  • de l’huile de coco
  • EXTRA : cannelle, miel, sirop d’érable suivant tes goûts !

Dans une casserole, mets l’équivalent en lait de ton mug préféré. Le feu doit être moyen. Coupe ton curcuma (quelques rondelles) et ajoute-le à ton lait.

Idem pour le gingembre.

Ajoute une demi cuillère à café d’huile de coco (elle est solidifiée sur la photo).

Puis saupoudre de poivre noir (pas trop sinon ça va piquer) et moi j’aime mettre également de la cannelle !

Mélange et laisse le tout infuser à feu moyen. Ta potion ne doit pas bouillir.

Quand le lait prend une couleur jaune/doré et que tu vois les premiers signe de frétillements tu peux couper le feu et verser la potion dans ton mug au travers d’une passoire pour éviter les morceaux.

Et voilà !

Bonne dégustation à toi !

Dis moi en commentaire ce que tu en as pensé et si tu as adapté cette recette avec d’autres ingrédients magiques.

Si tu penses que d’autres sorciers auraient bien besoin de cette potion boostante, partage mon article avec eux 🙂

A bientôt à Pré-au-lard,

Ophélie

#teamgryffondor

Comment activer le pouvoir de booster ton corps, avec l’auto-massage

Comment activer le pouvoir de booster ton corps, avec l’auto-massage

Comment activer le pouvoir de booster ton corps avec l’auto-massage

Sans le savoir ou t’en rendre compte, tu effectues tous les jours des petits gestes auto-massant. Si, regarde bien ! Quand une question te donne du fil à retordre et que tu dois réfléchir intensément, tu te frottes le front avec la main, quand tu es dans une position immobile pendant un certain temps, tu te passes la main sur la nuque pour la déraidir, quand tu as trop mangé tu te masses le ventre en effectuant des cercles pour soulager la digestion. Je pourrais te donner mille exemples mais mon article deviendrait un poil trop long. Tu as compris le principe, laisse-moi maintenant te conter les effets des massages et auto-massages sur ton corps.

Effets & Bienfaits

Ce n’est plus un secret, les massages ça fait du bien ! Mais pas que.

Que ce soit pour ton corps ( détente, relaxation, apaisement, réduction stress/douleurs), pour ton mental ( anti-stress, anti-burn-out, calme le mental agité, active ton pouvoir et éclaircit les pensées) et pour tes émotions ( reconnexion, confiance en soi, affirmation, calme les émotions vives) le massage est une technique d’optimisation du corps complète qui touche tous les aspects d’une personne. Le réveil de la Force en somme. Utilisé de manière préventive il permet de renforcer les systèmes biologiques et énergétiques du corps humains pour un meilleur fonctionnement global. Un meilleur sommeil et système immunitaire, moins de stress, plus de sérénité et de confiance et ça évité pas mal de déboires dans le quotidien ! (Anakin aurait peut-être du se faire masser plus souvent !)

L’auto-massage reprend ces mêmes concepts de bien-être et de santé préventive. Pour te booster, tu peux t’accorder ce temps une fois par semaine (le dimanche pour contrer le blues-du-dimanche ou le vendredi soir pour te déconnecter de ta semaine de travail …. choisis le moment le plus idéal pour toi, et testes-en plusieurs !)

Mode d’emploi & activation du boost

Tu  as trouvé le moment propice pour t’adonner à ce rituel issu de très vieux et sages enseignements prodigués par des Maîtres venus d’Orient ? Sans blagues, les guerriers et les samouraïs  par exemple, prenaient soin de leur corps. Entraînements physiques et cours de combat certes, mais aussi bains, massages, soins corporels.

Pour réaliser l’auto-massage, il te faudra te munir d’huile pour massage (huile de sésame bio c’est la best, sinon une huile neutre ) que tu peux tiédir pour plus de résultats. Tu peux poser le contenant sur un radiateur chaud par exemple, c’est ce que je fais pour mes massages au cabinet l’hiver, et cela ne dégrade pas les actifs de l’huile. Une fois que tu as ton huile (froide ou tiède), assieds-toi sur une serviette de bain et c’est parti !

# 1 – On commence toujours par le haut du corps. De la tête vers les pieds.

# 2 – Avec la pulpe de tes doigts, commence par faire des mouvements circulaires sur ton crâne. Masse bien toute ta tête, le sommet, les côtés, au-dessus de la nuque.

Tout le monde kiffe ça !

# 3 – Tu peux maintenant mettre de l’huile sur te mains. Ni trop, ni trop peu. Tes mains doivent glisser pour masser facilement, sans que l’huile ne coule sur ta peau. Puis continue en mouvements de palpation/lissage sur ton visage. Sois délicat, la peau est fragile et mérite d’être traitée avec douceur. Tu mérites d’être traité avec douceur. Part du milieu du front et rejoins les tempes en suivant la ligne de tes sourcils. Masse tout ton front de cette manière. Du centre vers l’extérieur du visage. Ensuite descends le long du nez, suis les narines et remonte en suivant la ligne sous les yeux, recommence plusieurs fois. Ensuite, après avoir palpé la zone au dessus de la bouche, va du menton vers les joues/les pommettes. Refais ce geste 3 fois et sens comme ton visage se détend.

# 4 – Place tes mains autour de ton cou et effectues de larges mouvements du haut vers le buste en étirant la tête vers l’arrière. Grandis ton cou et masse-le de cette manière plusieurs fois, doucement et lentement. Fais la même chose avec ta nuque, mais en penchant ta tête vers l’avant cette fois-ci, afin de grandir ta nuque. Descends progressivement sur les omoplates et les épaules.

# 5 – Fais toute la zone du dos que tu peux atteindre. Puis repasse sur ton buste. Masse la zone du poitrail en mouvements circulaires. Rejoins les épaules et descends le long du bras en faisant bien le tour. Attarde-toi sur le coude pour l’hydrater un max avec l’huile. Tu peux ensuite descendre le long de l’avant-bras, puis le poignet. Avec le pouce opposé, passe bien sur toute l’articulation. Tu peux aller masser ta main après cela, la paume, le dessus, chaque doigt et entre les doigts. Repars sur l’autre épaule et recommence le procédé à l’identique.

# 6 – Reviens sur ton buste après cela. Descends sur ta poitrine avec des mouvements circulaires, puis c’est au tour du ventre de se faire dorloter. Avec ta main à plat, fais 5 mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre autour du nombril. Ensuite pose tes mains sur tes côtes, le plus près possible sous tes aisselles et descends avec les mains à plat jusqu’à tes hanches. Le mieux est de le faire de manière dynamique, 3 fois.

 

Tu sens comme ton corps est content et ton esprit se détend ?

# 7 – C’est au tour du royal postérieur. Masse tes fesses puis descends sur tes cuisses. Fais bien le tour pour détendre les tissus et améliorer la circulation. Malaxe comme une pâte à cookies ou à pizzas. C’est bon les cookies et les pizzas ! Arrivé(e) aux genoux insiste bien sur l’articulation comme pour le coude. Détends ta rotule, fais la bouger un peu, détends aussi les tendons. Descends sur les tibias et les mollets. Pour les chevilles c’est comme pour les poignets. Cet instant est à toi, profites-en.

# 8 – Et pour finir : les pieds. Fais de petits cercles autour de la malléole, descends sur le talon et hydrate-le bien. Il est souvent malmené, comme les coudes et on en prend rarement soin. C’est pourtant lui qui nous fait avancer dans notre aventure, alors on ne lésine pas sur le chouchoutage les gars, c’est compris ? Ensuite passe sur ta plante de pied, le bol, le dessus, et enfin masses entre chaque orteil, puis sur chacun d’eux.

Une pause de guerrier bien méritée !

Et voilà ! Tu viens de te faire un beau cadeau économique et très précieux. Je recommande une consommation sans modération ! Une fois par semaine ou tous les 15 jours c’est bien si tu as un emploi du temps de ministre ( entre les raids, les cours à l’académie de Jedis, les marathons Harry Potter, la dernière saison de Big Bang Theory et la sortie de Red dead Redemption …. faut pouvoir le caler !)

Raconte-moi en commentaires les effets que tu as ressentis et les bienfaits que tu as remarqué, je serais ravie de te lire  🙂 Si cet article t’a plu, partages-les avec tes potes, sois sympa !

A bientôt dans la galaxie Padawan détendu,

Ophélie

Combattre le Stress, cette Kriptonite Terrestre

Combattre le Stress, cette Kriptonite Terrestre

Le stress.

Ce truc qui nous envahit la vie, au boulot, dans la vie perso, parfois les deux. C’est un véritable poison envahissant la tête et le corps. On se sent perdu, inefficace, affaiblit, envahit, sur les nerfs. Bref, c’est pas notre pote celui-ci, et comme la Kriptonite agit sur Superman, le stress agit sur nous. Et pas en bien. Comment combattre ce fléau propre à notre siècle ?

J’ai pu remarquer que le stress est souvent là dans les situations où on se trouve face à :

  • une impression de manque de temps -> panique -> stress
  • une illusion de manque de compétences -> panique -> stress
  • la peur de l’échec -> angoisse -> stress
  • l’inconnu -> angoisse/panique -> le ciboulot s’affole et se fait des plans sur la comète -> tu l’as compris : stress

 

Cette liste est non exhaustive mais tu comprends le principe. Dès que le mental (ton cerveau) se prend pour Spielberg et te pond un scénario digne d’un oscar de film catastrophe. Résultat ? Tu finis stressé(e). Et ça c’est pas bon pour toi. Le mental se répercute sur le corps et donc cela peut entraîner des effets pas cool. Pour t’en citer quelques-un : irritabilité, réactions cutanées, gastriques, fatigue, dépression …. Comme Superman avec ce caillou vert. Cela puise dans ses forces, le diminue, il ne peut plus rayonner ni être au max de ses capacités. Le stress, il te fait pareil.

Alors comment éviter d’être atteint par cette Kriptonite terrestre ??? C’est une trèèèèèès bonne question que tu me poses parce que cela veut dire que tu ne veux plus être soumis à cette pression. (Et donc tu mérites une cape ou des collants moulants. Je te laisse le choix.).

Donc il faut LÂ-CHER PRI-SE !

Et oui, on entend ça partout mais c’est pas faux comme dirait Perceval. Tu dois te LIBÉRER de l’emprise des conséquences de ces actes générant du stress pour toi. Sauf si les T-rex de Spielberg te courent après. Là tu peux stresser, mais si j’ai un conseil, cours, tu stresseras ensuite quand tu seras à l’abri.

Je m’explique.

Si tu donnes le meilleur de toi-même, si tu vas à fond dans ce que tu fais : tu n’as pas le CONTRÔLE sur le résultat et comment les choses vont être perçues en face de toi. Ce n’est pas TA responsabilité. Souffle, respire, arrête-toi deux secondes et regarde la situation. La Terre ne s’arrête pas de tourner parce que tu es en retard ou parce que ton chez-toi ne brille pas de mille-feux. Elle n’arrête pas non plus parce que tu as oublié de rappeler Henriette ta super-copine, parce que tu sait pas quelle cravate accorder à ta chemise pour ce rencard, ou encore parce que tu n’es pas allé au gym aujourd’hui. Respire mon ami(e) !

Ne te cause pas de stress inutilement, et tu verras qu’en étant détendu du collant, les choses se dérouleront mieux et plus fluidement. Ne te surcharge pas, fais les choses une à une. Dit non quand tu ne peux pas, tu mérites de te bichonner ! Regarde, Superman ne s’occupe QUE de Métropolis, et c’est BIEN suffisant. Occupe toi ton monde, de toi, de briller, de ne pas briller aussi parfois (mets tes lunettes de Clark Kent pour être incognito aussi, ça fait du bien de se reposer !). Fais-moi plaisir maintenant et balance-moi cette KriptonitoStress bien loin de ta vie !

 

Si tu veux des outils maintenant pour t’y aider, lis ce qui suis.

 

Je vais te donner quelques pistes, pioche celles qui te parlent, t’attirent et te correspondent :

  • La méditation. Relaxante, apaisante, anti-stress ou whatever ce que tu cherches comme effet. Tu peux les choisir sous forme « guidée » comme moi, tu écoutes le mec et tu fais ce qu’il te dit, ton corps réagit presque tout seul et se détend bien,
  • Prendre l’air. En nature, parc, lac, bord de mer … Sors et respire, le téléphone sur OFF le temps de ce moment pour toi,
  • Bouger, danser, chanter, faire une activité physique … Cela permet d’activer ton métabolisme et remet en route plein de trucs qui empêchent le stress de s’installer,
  • Faire des activités que tu aimes. Lire, ciné, netflix & chill, sortir, soirée jeux, promande à Pré-au-lard, repas/bar entre amis, dessiner, peindre, jouer de la flûte de Pan, coudre une nouvelle cape, nager avec Aquaman, forger un marteau …
  • Le yoga. Malgré le succès commercial et sa mauvaise pub il enseigne la sagesse, le repos de l’esprit et l’optimisation des ses différents corps. (Je te laisse voir les grands sages dans toutes les histoires connues hein, ils ont tous en commun la paix intérieure, que ce soit Yoda, maître Splinter ou l’Avatar),
  • Le contact physique. Qu’il s’agisse de câlin, de massage, d’auto-massage ou autre, le toucher est primordial dans la régulation du taux de stress dans le corps. Effet apaisant, reconnexion à soi et à l’autre. Pourquoi s’en priver ?
  • Respirer. De manière contrôlée, comme certains exercices que tu peux trouver dans les enseignements de la médecine ayurvédique par exemple (tu trouveras des vidéos sur YT pour te montrer, c’est rapide et méga efficace pour apaiser le mental),
  • Faire des listes. T’organiser et préparer le terrain du mieux que tu peux, pour anticiper et ne pas être submergé(e),
  • Accepter que de toute manière, on ne contrôle pas tout, et surtout pas les autres. Ce qui arrive arrive. Alors est-ce que ça vaut le coup de se faire du mouron et de s’inquiéter pour une chose qui n’est pas encore arrivée ? Et qui n’arrivera peut-être pas ? Et si elle arrive, s’inquiéter avant ne l’empêchera pas de venir ! Alors autant être le plus cool et relax possible, avec sa belle cape sur les épaules et l’allure fière ! Parce que oui, tu peux être fier(e) de toi, de ce que tu fais et de qui tu es !

 

On a tous un héros qui est en nous et tous aussi une Kriptonite qui paralyse nos pouvoirs !

 

Et tu sais, il existe un Super Pouvoir pour gérer le stress aussi : le transformer en moteur. Inverser sa tendance négative en puissance positive pourra te donner l’impulsion de te faire décoller vers tes objectif et projets ! Comme le Doc qui mets des déchets organiques dans son moteur de Delorean. Mais ça, ce sera pour un autre article.

Prends soin de toi et partage en commentaire ton super-pouvoir et comment tu fais pour instaurer ta paix intérieure. J’ai hâte de te lire !

PS : Si tu galères à trouver ton Super Pouvoir ou à gérer ton stress, j’ai créé des Supers Carnets de coaching. Pour travailler à la maison, tranquillement et à son rythme ! Programmes puissants pour héros du quotidien dans la librairie !

XOXO,

Ophélie

 

Pourquoi les massages sont faits avec de l’huile ?

Pourquoi les massages sont faits avec de l’huile ?

Mais pour mieux te faire frire après tes massages mon enfant !!!!

Après cette petite boutade, laisse-moi te conter les bienfaits et l’utilité de l’huile dans les massages.

 

Dans beaucoup de pratiques de massages différentes on retrouve des dénominateurs communs, et notamment l’utilisation d’huile. Parfois chaude, parfois mélangée à des huiles essentielles ou des herbes médicinales, et parfois neutre, l’huile est primordiale dans ma pratique et je vais vous expliquer pourquoi.

 

L’huile : un lien entre receveur et praticien

Tout d’abord, l’huile créer une connexion entre les deux personnes. L’huile vient lier la peau du receveur et les mains/avant-bras du praticien par une fine couche en surface. Elle va aussi permettre un déplacement fluide, tout en souplesse, sans accro ni frein dans les actions et mouvements du praticien pendant les massages.

L’énergie créée glisse mieux et se répand plus facilement afin de diffuser ses effets bénéfiques au receveur.

 

Vertus physiques de l’huile

Il est reconnu que l’huile possède de nombreux bienfaits pour la peau :

  • Hydratation (même si cela peut paraître étrange, l’huile hydrate mieux qu’une crème corporelle !),
  • Nutritive (elle passe dans les pores de la peau et vient la nourrir en profondeur),
  • Nettoyante,
  • Démaquillante (testé et approuvé !),
  • Antioxydante,
  • Calmante (huile de camomille par exemple).

Elle se compose souvent d’oméga 3 et 6 ainsi que de vitamines A et E. C’est donc pour cela qu’elle est si populaire dans les massages !

 

Actions de l’huile

L’huile, (sous l’action de la chaleur et de la dilatation des pores qui en découle), va venir pénétrer sous la peau et venir en profondeur diffuser ses bienfaits. Par exemple elle va venir capturer les toxines du corps et les éliminer (par les voies de rejet du corps). C’est pourquoi il est conseillé de prendre une douche chaude 30 à 45 minutes après un massage à l’huile afin d’optimiser son action. C’est aussi pourquoi je masse mes clients avec de l’huile tiède : ils se sentent plus apaisés, sereins, reçoivent mieux leur soin dans de telles conditions et l’huile agit encore mieux pendant que je les masse.

L’huile va aussi venir nourrir et hydrater la peau sous la couche de l’épiderme pendant et après les massages, et non pas en surface comme les crèmes. Son action se prolonge, devient plus efficace et moins coûteuse 😉

Huile végétale et huiles essentielles pour augmenter les effets d’un massage

 

Quelles huiles, et pour qui ?

Je ne saurais que trop vous conseiller de prendre des huiles bio. Venir se mettre du pesticide sous la peau c’est pas l’idéal.

Une huile pressée à froid sera plus pure, et donc son action décuplée.

Selon l’Ayurvéda, les éléments Air, Terre, Eau, Feu et Éther influencent la constitution énergétique fondamentale de chaque personne (Prakriti). Ils répartis dans 3 Doshas. Pitta (Feu), Vata (Air, Éther), Kapha (Eau, Terre). Nous avons des Doshas plus présents que d’autres, et on peut agir sur eux quand ils sont en déséquilibre. C’est généralement dans ces moments-là que nous tombons malades physiquement ou mentalement. Le massage fait parti des rituels qui équilibrent les Doshas, et suivant la constitution d’une personne, certaines huiles seront plus bénéfiques que d’autres. L’Ayurvéda est là pour maintenir cet équilibre propre à chacun. C’est dans cette optique j’utilise une huile neutre, qui convient à tous les Doshas, l’huile de sésame blanc. (Pour l’été néanmoins, les Pittas préféreront une huile de coco, qui rafraîchira leur « feu »).

Voici un article qui présente les huiles et les Doshas en adéquation afin de pouvoir trouver son huile favorite !

Il arrive que certains clients cherchent un petit coup de boost dans les massages en cas de fatigue, de stress, d’état fébrile (rhume ou mal de gorge), douleurs musculaires et autres. Après discussions avec eux ainsi qu’obtention de leur accord, j’ajoute des huiles essentielles à mon huile végétale, pour compléter l’efficacité du soin.

 

Conseils si vous utilisez de l’huile végétale à la maison

Si vous avez des huiles végétales chez vous, profitez-en pour vous auto-masser de temps en temps !

Le matin cela permet de réveiller votre corps, de reprendre contact avec lui après la nuit, et de le stimuler. Ensuite attendez 15 minutes avant de filer sous la douche (se brosser les dents, préparer ses affaires ou faire une petite méditation par exemple). Voici une image du site La Voie de l’Ayurvéda qui vous montre comment faire.

Pour le visage faite le avec une huile sèche de préférence (abricot, noisette, amande douce). Partez de l’intérieur du visage, étirez vers l’éxtérieur et le haut du visage. Massez-vous les tempes, les arrêtes du nez, le coutour de la bouche et tapotez sous les yeux (diminution des poches et cernes !).

Le soir, avec de l’huile tiède, massez-vous les pieds, de la cheville jusqu’aux orteils. Faites des gestes lents, bienveillants, savourez ce moment pour vous. Cela vous apportera réduction du stress, amélioration du sommeil, détente et tous les bienfaits qui vont avec.

Envie de tester un massage à l’huile ??? C’est par là !

Dites-moi en commentaires qu’elles sont vos huiles & massages préférés !

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