On ne te l’a jamais dit ou assez répété ! PROCRASTINER c’est BON POUR LA SANTÉ !

Voilà, maintenant que c’est dit, approfondissons le sujet.

L’art de la procrastination

Procrastiner – ou remettre à plus tard ce que l’on doit faire- est souvent perçu comme de la fainéantise. Je ne suis pas entièrement d’accord avec cela. Comme dans tout, il s’agit d’un équilibre. Les excès de sont jamais bons, peu importe le domaine. Et avec la procrastination c’est pareil !

Un excès de procrastination entraîne un irrémédiable néant, une vie où finalement on n’avance plus car on ne fait plus rien. Et ça ce n’est pas bon non plus, on est bien d’accord. À l’inverse, ne jamais prendre le temps de se poser et se surcharger les journées sans se dire de temps en temps « Allez, soyons fous, je ferais ça demain ! » n’est pas très sain. On fonce droit dans le mur nommé Burn-Out !

Alors on se détend, on respire un coup. Il y a une solution pour se dépatouiller avec tout ça et ne pas partir dans l’un ou l’autre des extrêmes !

Trouver son équilibre

L’ E-QUI-LIBRE mon ami(e) ! Je le répète dans quasiment chaque article et cela reste vrai à chaque fois et pour chaque domaine de sa vie. Trouver sa voie du milieu, celle qui nous correspond et apporte harmonie dans nos quotidiens chamboulés. Bien-sûr, l’équilibre entre procrastination et activité/travail est propre à chacun, et c’est pour cela qu’il n’y a pas de modèle à copier ou de solution miracle sauf celle d’apprendre à se connaître, de se tester, et de corriger au fur et à mesure pour qu’enfin, on trouve ce Graal précieux : notre équilibre.

« Facile pour toi tu es coach, c’est ton métier, tu as appris blablablabla »

Que nenni mon intrépide rebelle, je suis l’incarnation même de la procrastination. Oui, je l’avoue et le proclame publiquement ! Je suis une fan inconditionnelle du « canapé, netflix and chill program » et du « Oh, pas d’urgence, ça peut attendre hein ! ». Sauf que, pas toujours, et je l’ai appris à mes dépends. C’est pour cela que je te partage cet article aujourd’hui, pour t’éviter un max de déboires comme j’ai pu en croiser de nombreux avec à ma flemme.

FUN FACT : C’est en procrastinant ce matin que m’est venue cette idée d’article car je me suis dis qu’il fallait que je me bouge le fion si je ne voulais pas ne rien faire de ma journée. True story ! 

  

Je vais te partager mes secrets pour s’en sortir quand on est en déséquilibre et que le canapé ou la flemme nous on engloutis, testé et approuvé une fois de plus ce midi.

 

 

S’en faire une super alliée

Donc la procrastination oui un peu mais pas trop et concrètement, comment ne pas se laisser envahir et tomber dans son piège confortable et douillet ? J’ai pour toi plusieurs astuces qui m’ont permises entre autre d’écrire cet article alors que midi approchant j’étais encore dans mon peignoir pilou-pilou à rêvasser vaguement sans but précis.

Conseil n° 1 : Ne pas culpabiliser. Procrastiner n’est pas être un bon à rien qui ne glande rien. Un temps de pause physique et cérébral est nécessaire à la survie de nos êtres. Comme je l’ai dit plus haut, procrastiner c’est signe de bonne santé !

Conseil n° 2 : Ma liste est non exhaustive. Il existe des tas d’autres manières de faire, et je t’encourage à chercher ce qui te correspond le mieux et encourage à t’activer/te poser. Notre meilleur enseignant, c’est nous-même !

Conseil n° 3 : Mets de l’entrain à tout ce que tu fais. Que ce soit procrastiner ou t’activer, capiche ?

 

LES SECRETS POUR SORTIR DU MODE ZOMBIE :

1/ S’autoriser un temps pour procrastiner. Oui cela peut paraître étrange, mais pour moi par exemple, me forcer tout de suite est le meilleur moyen pour que je n’en sorte jamais ! Je m’autorise donc un laps de temps (au goût de chacun de choisir la durée) où je ne fais rien, je tricote devant Dr Who, je lis mes dernières BDs WonderWoman ou j’erre sur le web/instagram. Bref, je me laisse ce temps pour ensuite passer à l’action de manière efficace et à 100%.

2/ Sortir du mode « pyjama ». Si on travaille de chez soi comme moi et que l’on ne voit pas ses clients de manière physique, ou en week-end glandouille non productive, un super moyen de se donner un coup de fouet : la douche matinale (plutôt que celle du soir). Cela réveille les tissus et les systèmes circulatoires du corps, donc les informations circulent mieux dans ton corps, et tu es plus alerte. Se préparer comme si on allait sortir (donc pas de vieux jogging troué) aide à se mettre dans un mindset vif et plus efficient. Essayer c’est l’adopter ! C’est immanquable pour retrouver de la motivation !

3/ S’occuper physiquement. Si tu es chez toi tu peux faire ton lit, aérer ton logement, ranger, faire la vaisselle …. Et si tu es au travail, tu peux ranger ton bureau, tes dossiers, aérer ton bureau, réaménager deux trois bricoles … bref tu l’as compris, bouge-toi et améliorer ton espace autour de toi. Bien rangé, il est plus facile de se concentrer ensuite.

4/ Mettre de la musique (quand c’est possible) : c’est mon préféré. Quoi de mieux pour commencer le ménage (la vaisselle ma bête noire) que de mettre une bonne musique entraînante qui fait passer les activités repoussées jusqu’à l’extrême dernière minute ? En ce moment c’est Queen et AC/DC qui m’accompagnent quand je m’active a ranger/nettoyer mon appart avant mes premières consultations 😀

5/ S’occuper mentalement. FAIS DES LISTES ! L’outils incontournable, les listes. Elles permettent de structurer ta journée et de l’organiser ou ta semaine hein !) Ainsi tu actives tes connexions cérébrales et entre dans une dynamique qui va te faire bouger pour entrer en action. Elles sont magiques les listes, tellement que j’ai listé (ahahah) leurs bienfaits juste ici. Fais gaffe, tu ne vas plus pouvoir t’en passer !

6/ Mettre plus de ses hobbies/passions dans son quotidien. Cela paraît évident de prime abord, et on se rend compte rapidement que ce n’est pas un réflexe et pourtant ! On trouve plus de motivation à aller sur un bureau travailler avec des goodies de nos séries ou héros préférés. On se bouge plus facilement le derrière pour faire des choses que l’on aime, non ? Donc mettre de ce que l’on aime dans les tâches que nous repoussons va nous faciliter l’envie d’y aller et d’accomplir des actions. CQFD. Cela demande un peu de pratique, mais depuis que mon carnet de gratitude est au couleur de Star Wars, et bien je le remplis beaucoup plus assidûment et j’en vois les effets bénéfiques plus rapidement aussi ^^

 

Voilà, mes astuces sont révélées, j’espère qu’elles t’aideront autant que moi à avoir une vie plus active et dynamique. Le Bonus de tout cela, c’est qu’on est hyper fier de soi en fin de journée, et donc la confiance et estime de soi augmente (et oui, encore un cercle vertueux que l’on dessine mon ami(e) !)

 

Sur ce, je vais aller faire mon lit et la vaisselle après la publication de cet article, sur un bon Thunderstruck, et je te dit à très vite dans la Galaxie ! 

 

Ophélie.

 

  

PS : pense à partager cet article (s’il t’a plu) à tout ceux qui procrastinent trop autour de toi ! Et partage-moi en commentaires tes astuces pour te bouger, j’adorerais les découvrir 😀

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